Der Juni ist da und mit ihm die lang ersehnte Sonne! Es ist höchste Zeit, das Fahrrad aus der Garage zu holen, die Picknickdecke zu packen und die Sonne in vollen Zügen zu genießen. Auch wenn die Situation, in der wir uns befinden, unseren Aktionsradius einschränkt, lohnt es sich, das schöne Wetter zu genießen und einen Blick über die Tür Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung hinaus zu werfen. Sonnenbäder sind für Ihren Organismus äußerst wichtig. Sie wirken sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die seelische Gesundheit aus. Es genügt sogar, einen kleinen Spaziergang im Wald oder Park zu machen. Dabei sollten Sie aber die wichtigsten Schutzmaßnahmen (Gesichtsmaske, angemessener Abstand) nicht vergessen.
Heliotherapie, eine Behandlung mit der Sonne
Die Heliotherapie ist der Beweis dafür, dass es sich lohnt, die Sonne zu genießen. Dabei handelt es sich um eine spezielle Methode, die zur Behandlung vieler Krankheiten mit Sonnenlicht eingesetzt wird. Die natürliche ultraviolette Strahlung wird vor allem bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Lichen planus, tuberkulösem Lupus, atopischer Dermatitis oder chronischen allergischen Erkrankungen eingesetzt. Die Lichttherapie wird auch zur Behandlung von Knochenwachstumsstörungen bei Kindern eingesetzt, die als Rachitis bezeichnet werden - eine Krankheit, die durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht wird. Die Heliotherapie ist eine Methode, die seit über 100 Jahren angewendet wird. Der dänische Arzt Niels Ryberg, der für ihre Entdeckung verantwortlich war, erhielt dafür den Nobelpreis.
Die Produktion des «Sonnenvitamins»
Die Wirkung von Sonnenstrahlen auf die Haut wird auch mit der Produktion von Vitamin D in Verbindung gebracht, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Selbst ein 15-minütiger Aufenthalt in der Sonne reicht aus, damit unsere Haut die richtige Dosis dieses "Sonnenelements" produziert. Warum ist Vitamin D so wichtig? Weil es für den Zustand des Knochengewebes und die Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels verantwortlich ist. Ein Mangel kann daher zu Rachitis oder anderen Erkrankungen des Knochensystems führen. Außerdem stärkt es das Immunsystem, das ein Schutzschild gegen Bakterien und Viren bildet. Es wurde auch nachgewiesen, dass dieses Sonnenvitamin das Krebsrisiko senkt.
Eine natürliche Hilfe beim Abnehmen
An sonnigen Tagen spazieren zu gehen oder anderen körperlichen Aktivitäten nachzugehen, wirkt sich ebenfalls positiv auf das Aussehen aus. Und dabei geht es nicht nur um die Schönheit der Bräune, sondern vor allem um die Figur. Die Sonnenstrahlen wirken sich auf die Physiologie des Körpers aus, sodass er Giftstoffe effektiver abbauen kann. Auch der Stoffwechsel wird beschleunigt, was es leichter macht, überflüssige Pfunde zu verlieren. Wenn man Sport im Freien treibt und dabei die Sonne genießt, sollte man jedoch nicht vergessen, seinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.
Ein gesundes Herz und starke Knochen
Auch für ein gesundes Herz und starke Knochen lohnt sich das Sonnenbaden. Die Sonne hat nachweislich eine positive Wirkung auf den Blutdruck, indem sie ihn senkt. Außerdem normalisiert sie den Ruhepuls des Herzens, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird. All dies ist auf die Nitrate zurückzuführen, die sich bei Bestrahlung in Stickoxid umwandeln, das die Blutgefäße erweitert. Die Sonne hat auch eine heilsame Wirkung auf die Knochen, indem sie deren Blutversorgung verbessert und ihre Struktur stärkt.
Eine Garantie für ein Lächeln und gute Laune
Sonnenstrahlen wirken sich nicht nur positiv auf die körperliche Verfassung aus, sondern auch auf die Psyche. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, durch Sonneneinwirkung gesteigert wird.
Wenn Sie auf den Balkon hinausgehen oder sich dort ausruhen, können Sie sich vor Niedergeschlagenheit und sogar vor Depressionen bewahren. Ein Sonnenbad hilft außerdem dabei, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es lohnt sich also, die Sonne zu genießen, um sich gut zu fühlen, vor allem jetzt, wo viele Menschen Angst und Sorge vor der Coronavirus-Pandemie haben.
Gesunder Menschenverstand ist das Wichtigste!
Sonnenlicht ist für das Leben auf der Erde äußerst notwendig, sowohl für uns als auch für Pflanzen und Tiere. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann jedoch gesundheitsschädlich sein und viele unerwünschte Auswirkungen haben, wie z. B. Hautschäden, beschleunigte Alterung oder sogar das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Um dies zu vermeiden, sollten Sie daran denken, Produkte mit UV-Filtern zu verwenden, eine Kopfbedeckung zu tragen und sich ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Sonne hat viele therapeutische Eigenschaften und ist nicht schädlich, wenn man vernünftig ist.
Quellen: Skórska E., Impact of solar ultraviolet radiation on the human body (Effets du rayonnement ultraviolet solaire sur le corps humain), Cosmos. Probleme der biologischen Wissenschaften (Problèmes des sciences de la vie), Tome 65 n° 4 (2016) : Humanökologie (Écologie de l'homme). Kolek Z., Effects of optical radiation on humans: beneficial effects and risks (Effets des rayonnements optiques sur l'homme : bénéfices et risques), Prace Instytutu Elektrotechniki (Travaux de l'Institut électrotechnique), Cahier 228, 2006. Przybyło M., Janik M., Szajda S., Minarowski Ł., Waszkiewicz N., Hoja-Łukowicz D., Ultraviolet radiation: what's all the fuss about? (Le rayonnement ultraviolet : pourquoi tant de bruit ?), Prävention von Krebs (La prévention des cancers), 2016, S. 40-64. Gruber BM., The vitamin D phenomenon, Proceedings of Hygiene and Experimental Medicine (Progrès en matière d'hygiène et de médecine expérimentale) 2015 (69), S. 127-139. Wasiluk M., Sunshine for health (Le Soleil pour la santé), https://www.marekwasiluk.pl/slonce-dla-zdrowia/