Porque é que vale a pena aproveitar o sol?

01-06-2021

Junho está aqui e com ele o tão esperado sol! É hora de tirar a sua bicicleta da garagem, preparar a sua toalha de mesa de piquenique e desfrutar do sol. Embora a situação em que nos encontramos limite o nosso campo de acção, vale a pena aproveitar o bom tempo e olhar para além da porta da sua casa ou apartamento. Os banhos de sol são extremamente importantes para o seu corpo. Tem um efeito não só na sua saúde física, mas também na sua saúde mental. Mesmo uma curta caminhada na floresta ou no parque é suficiente. Mas é importante não esquecer as medidas de protecção mais importantes (máscara, distância apropriada).

Helioterapia, tratamento com o sol

A Helioterapia é a prova de que vale a pena aproveitar o sol. É um método especial que é utilizado para tratar muitas doenças com luz solar. A radiação ultravioleta natural é utilizada especialmente no tratamento de doenças de pele tais como psoríase, líquen plano, tuberculose lupus, dermatite atópica ou doenças alérgicas crónicas. A terapia com luz é também utilizada para o tratamento de um distúrbio de crescimento ósseo em crianças chamado raquitismo - uma doença causada por deficiência de vitamina D. A terapia da luz tem sido utilizada há mais de 100 anos. O médico dinamarquês Niels Ryberg, responsável pela sua descoberta, foi-lhe atribuído o Prémio Nobel.

A produção da "vitamina do sol

O efeito dos raios solares na pele está também associado à produção de vitamina D, essencial para o bom funcionamento do corpo. Mesmo 15 minutos ao sol é suficiente para a nossa pele produzir a quantidade certa deste "elemento de luz solar". Porque é que a vitamina D é tão importante? Porque é responsável pelo estado do tecido ósseo e pela regulação do metabolismo do cálcio e do fosfato. A deficiência pode, portanto, levar a raquitismo e outras doenças do sistema ósseo. Também fortalece o sistema imunitário, que fornece um escudo protector contra bactérias e vírus. Esta vitamina solar também tem demonstrado reduzir o risco de cancro.

Uma ajuda natural para a perda de peso

Caminhar ou fazer outras actividades físicas em dias de sol também tem um efeito positivo na sua aparência. E não se trata apenas da beleza do bronzeado, mas especialmente da figura. Os raios solares afectam a fisiologia do corpo, permitindo-lhe purificar-se de toxinas de forma mais eficiente. O metabolismo também é acelerado, o que facilita a perda de peso em excesso. Ao praticar desportos ao ar livre ao sol, contudo, é importante lembrar de manter o seu corpo bem hidratado.

Um coração saudável e ossos fortes

Os banhos de sol também valem a pena para a saúde do coração e ossos fortes. Foi provado que o sol tem um efeito benéfico na pressão sanguínea, baixando-a. Também normaliza o ritmo cardíaco em repouso, o que reduz o risco de um ataque cardíaco. Tudo isto é devido aos nitratos que, quando expostos aos raios solares, são convertidos em óxido nítrico que dilata os vasos sanguíneos. O sol também tem um efeito benéfico sobre os ossos, melhorando o seu fornecimento de sangue e reforçando a sua estrutura.

Uma garantia para um sorriso e um bom humor

Os raios solares têm um efeito benéfico não só na nossa condição física, mas também na nossa psique. Os cientistas provaram que a produção de serotonina, a hormona da felicidade, é aumentada pela acção do sol.

Ao sair ou descansar na varanda, pode prevenir-se de ficar deprimido ou mesmo deprimido. Os banhos de sol também ajudam a reduzir o stress e a relaxar. Portanto, vale a pena aproveitar o sol para se sentir bem, especialmente neste momento, em que muitas pessoas sentem medo e ansiedade em relação à pandemia do coronavírus.

O senso comum em primeiro lugar!

A luz solar é extremamente necessária para a vida na Terra, tanto para nós como para as plantas e animais. Contudo, a exposição excessiva ao sol pode ser perigosa para a sua saúde e ter muitos efeitos indesejáveis, tais como danos cutâneos, envelhecimento acelerado ou mesmo o risco de desenvolver cancros cutâneos. Para evitar isto, lembre-se de utilizar produtos com filtros UV, usar um chapéu e hidratar adequadamente. O sol tem muitas propriedades terapêuticas e não é nocivo se for sensato a este respeito.

Fontes: Skórska E., Oddziaływanie słonecznego promieniowania ultrafioletowego na organizm człowieka (Effets du rayonnement ultraviolet solaire sur le corps humain), Kosmos. Problemas das ciências biológicas (Problèmes des sciences de la vie), Tomo 65 n° 4 (2016) : Ecologia humana (Écologie de l'homme). Kolek Z., Impact of optical radiation on humans: beneficial effects and risks (Effets des rayonnements optiques sur l'homme : bénéfices et risques), Prace Instytutu Elektrotechniki (Travaux de l'Institut électrotechnique), Cahier 228, 2006. Przybyło M., Janik M., Szajda S., Minarowski Ł., Waszkiewicz N., Hoja-Łukowicz D., Ultraviolet radiation: what's all the fuss about? (Le rayonnement ultraviolet : pourquoi tant de bruit ?), Prevenção do cancro (La prévention des cancers), 2016, p. 40-64. Gruber BM., O fenómeno da vitamina D.., Progrès en matière d'hygiène et de médecine expérimentale 2015 (69), p. 127-139. Wasiluk M., Sunshine for Health (Le Soleil pour la santé), https://www.marekwasiluk.pl/slonce-dla-zdrowia/