Perché vale la pena godersi il sole?

01.06.2021

Giugno è qui e con esso il tanto atteso sole! È il momento di tirare fuori la bicicletta dal garage, preparare la tovaglia da picnic e godersi il sole. Anche se la situazione in cui ci troviamo limita il nostro campo d'azione, vale la pena di approfittare del bel tempo e guardare oltre la porta della vostra casa o appartamento. Prendere il sole è estremamente importante per il tuo corpo. Ha un effetto non solo sulla tua salute fisica, ma anche su quella mentale. Anche una breve passeggiata nella foresta o nel parco è sufficiente. Ma è importante non dimenticare le misure di protezione più importanti (maschera, distanza adeguata).

Elioterapia, trattamento con il sole

L'elioterapia è la prova che vale la pena godersi il sole. È un metodo speciale che viene usato per trattare molte malattie con la luce del sole. La radiazione ultravioletta naturale è utilizzata soprattutto nel trattamento delle malattie della pelle come la psoriasi, il lichen planus, il lupus tubercolotico, la dermatite atopica o le malattie allergiche croniche. La terapia della luce è anche usata per il trattamento di un disturbo della crescita ossea nei bambini, chiamato rachitismo - una malattia causata dalla carenza di vitamina D. La terapia della luce è stata usata per oltre 100 anni. Il medico danese Niels Ryberg, responsabile della sua scoperta, ha ricevuto il premio Nobel per questo.

La produzione della "vitamina del sole

L'effetto dei raggi solari sulla pelle è anche associato alla produzione di vitamina D, che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Anche 15 minuti al sole sono sufficienti alla nostra pelle per produrre la giusta quantità di questo "elemento sole". Perché la vitamina D è così importante? Perché è responsabile della condizione del tessuto osseo e della regolazione del metabolismo del calcio e del fosfato. La carenza può quindi portare al rachitismo e ad altre malattie del sistema osseo. Rafforza anche il sistema immunitario, che fornisce uno scudo protettivo contro batteri e virus. Questa vitamina solare ha anche dimostrato di ridurre il rischio di cancro.

Un aiuto naturale per la perdita di peso

Camminare e altre attività fisiche nei giorni di sole hanno anche un effetto positivo sul tuo aspetto. E non si tratta solo della bellezza dell'abbronzatura, ma soprattutto della figura. I raggi del sole influenzano la fisiologia del corpo, permettendogli di purificarsi dalle tossine in modo più efficiente. Il metabolismo è anche accelerato, il che rende più facile perdere il peso in eccesso. Quando si praticano sport all'aperto sotto il sole, tuttavia, è importante ricordare di mantenere il corpo ben idratato.

Un cuore sano e ossa forti

Prendere il sole è utile anche per la salute del cuore e per le ossa forti. È stato dimostrato che il sole ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna, abbassandola. Normalizza anche la frequenza cardiaca a riposo, il che riduce il rischio di un attacco di cuore. Tutto questo è dovuto ai nitrati che, quando sono esposti ai raggi del sole, si trasformano in ossido nitrico che dilata i vasi sanguigni. Il sole ha anche un effetto benefico sulle ossa, migliorando il loro apporto di sangue e rafforzando la loro struttura.

Una garanzia per un sorriso e un buon umore

I raggi del sole hanno un effetto benefico non solo sulla nostra condizione fisica, ma anche sulla nostra psiche. Gli scienziati hanno dimostrato che la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, è aumentata dall'azione del sole.

Uscendo all'aperto o riposando sul balcone, si può evitare di diventare depressi o addirittura di deprimersi. Prendere il sole aiuta anche a ridurre lo stress e a rilassarsi. Quindi vale la pena di godersi il sole per sentirsi bene, soprattutto in questo momento, quando molte persone stanno provando paura e ansia per la pandemia del coronavirus.

Il buon senso prima di tutto!

La luce del sole è estremamente necessaria per la vita sulla Terra, sia per noi che per le piante e gli animali. Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole può essere pericolosa per la salute e avere molti effetti indesiderati, come danni alla pelle, invecchiamento accelerato o anche il rischio di sviluppare tumori della pelle. Per evitarlo, ricordatevi di usare prodotti con filtri UV, di indossare un cappello e di idratarvi adeguatamente. Il sole ha molte proprietà terapeutiche e non è dannoso se si è ragionevoli.

Fonti: Skórska E., Oddziaływanie słonecznego promieniowania ultrafioletowego na organizm człowieka (Effets du rayonnement ultraviolet solaire sur le corps humain), Kosmos. Problemi di scienze biologiche (Problèmes des sciences de la vie), Tomo 65 n° 4 (2016) : Ecologia umana (Écologie de l'homme). Kolek Z., Impact of optical radiation on humans: beneficial effects and risks (Effets des rayonnements optiques sur l'homme : bénéfices et risques), Prace Instytutu Elektrotechniki (Travaux de l'Institut électrotechnique), Cahier 228, 2006. Przybyło M., Janik M., Szajda S., Minarowski Ł., Waszkiewicz N., Hoja-Łukowicz D., Ultraviolet radiation: what's all the fuss about? (Le rayonnement ultraviolet : pourquoi tant de bruit ?), Prevention of cancer (La prévention des cancers), 2016, p. 40-64. Gruber BM., The phenomenon of vitamin D., Proceedings of Hygiene and Experimental Medicine (Progrès en matière d'hygiène et de médecine expérimentale) 2015 (69), p. 127-139. Wasiluk M., Sunshine for Health (Le Soleil pour la santé), https://www.marekwasiluk.pl/slonce-dla-zdrowia/